こんにちは！mattariです！
いよいよシルバーウィークが明けてしまいました。
普段の土日明けでさえも憂鬱になりがちなのに9連休明けとか
つ、つらたん(。´･ω･)
皆さんもこういう時、ありますよねー？
こんなとき、皆さんならどうやってモチベーション上げようとしますか？
本日はいつものブログと少し指向を変えて、自分なりのモチベーションアップ方法をお伝えできればと思います。
モチベーションアップ方法①To Doリストを細分化してみる
普段のやることが多い時って物事を忘れないようにするためにメモなどを使用していますよね？
もしくは自分に合ったツールを使用して進捗管理をしている方もいると思います。
自分は在宅ワークをほとんどしていない事務員ですので、基本社内で業務にあたっていますが
いつも使用しているA4コピー用紙の裏紙をTo Doリストを書き込む場所にしていて
いつもはざっくりと書いている内容を細かくするようにしています。
To Doリストはやったことについては線を引いて消していきますが、
その本数が多くなればその日の達成感も非常に大きくなると思っています。
小さなことでも「よしっ！！」って思えるようなことが積み重なれば
仕事終わった時の充実度はとても大きなものです。
そこに向かって頑張ることでモチベーションアップを図っています。
例えば、「机の上を整理する」という項目を書くよりも
・「この書類をファイリングする」
・「こっちの書類はスキャンしておく」
・「これはシュレッダーにかける」
のようにするとこれだけでやった項目が増やせるんですよ。
（自分の管理手法が稚拙なことをさらけ出して恥ずかしいですが・・・）
もちろん全部が予定通りに進めるわけではなく横やりも入りますよね？
そんなことも全部To Doリストにあとがきで入れて横線で消せばさらに増やせる←
こんな感じでも少なからず達成感を味わえるのでモチベーションアップにつながっていると感じてます。
細かくTo Doをつくること、これは短時間集中を通して達成感を味わうことでもあります。
いざ物事に取り掛かろうとしても、モチベーションが低いとなかなか動き出すのが億劫になってしまいますよね。
もちろん、なんだかんだ始めてしまえばある程度は取り組めるのですが、
それならば「まず5分やろう！」と思うことが大切だと考えています。
これらの考え方は、仕事でなくてもいろんなことに役立てられるものと思っています。
モチベーションアップ方法②音楽を聴く
モチベーションアップが低いときって、朝からテンションが低いことって多くないですか？
そんな時は、通勤時に音楽を聴くことでモチベーションを上げることで始業のタイミングに気持ちを
整えるようにしています。
さわやかな曲や、テンションをむりやり上げるための激しい曲など聴きたい曲なら何でもいいと思います。むしろ周りに人がいなければ口ずさんで陽気な気分になることもいいかと♪
（自分は周りに人がいても口ずさんでいるのは内緒♡）
休憩中なども5分くらい気持ちを切り替えるために聴いたりするのもいいと思います。
モチベーションアップ方法③ご褒美の用意
テンション低い時はおいしいご褒美を用意しておいて一定時間（もしくは区切りの良いところ）一生懸命やった後に食べれるようにするのもモチベーションアップにはもってこいのやり方！
朝コンビニでスイーツを買っておくでもよし！
甘いココアのようなインスタントドリンクを用意するでもよし！
特別高いものを用意するわけでなく、ほーーーーんのちょっとの贅沢をするぐらいでいいんです。
自分はこんな感じでモチベーションアップを図っています。
モチベーションって言っても結局は自分の心を整えて物事と向き合うことが大切で、
元日本代表の長谷部選手が書いた本がとても勉強になったこともありました。
また心の向き合い方を勉強するうえでスティーブン・Ｒ・コヴィーの「7つの習慣」も学ぶことが多いと思ったおすすめの本です。（漫画のほうが読みやすくて好き♪）
皆さんそれぞれ何かしらのやり方があるかと思いますが、
是非皆さんのおすすめも教えてください♪
それでは！
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