こんにちは！mattariです！
なかなか仕事の忙しさから更新できず。
さて、接骨院から走る距離を短くするように言われた先週。若干短めにして走ってみました。
しかもタイトルの通り、ペガサス37で。
今回、ペガサス37にした理由としては、
・クッション性が足への負担を軽減させること。
・この1年間常用していたことから足なじみに安心感があること。
あと、今回はいつもと違っては朝ランを慣行！
夕方走るのは、すぐにシャワー浴びてそのあと夕食を取ることで栄養補給までの流れが見についていたからなんですが、行きつけの接骨院の営業時間が土曜日は夕方までなのでいつも走っている時間だと伺う時間が取りづらい時間。マッサージの時間をしっかりとれるよう朝ランを決行というわけです。
朝ランのメリット
朝ランにはこんなメリットも！
①体内時計をリセットできる！
健康のためには良い睡眠をとる必要があります。良い睡眠をとるためには朝が肝心。起床後2時間以内に朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜になったら良い睡眠を得られます。加えて、起床後すぐに運動をするのも効果的。つまり、朝に太陽の光を浴びながらランニングをすると、良い睡眠のために一石二鳥となります。
②ダイエット効果！
朝食の前にランニングをすると、走るために必要なエネルギーを体内の脂肪から率先して燃焼します。お腹や二の腕などの、体の気になる脂肪を落としたい人におすすめです。
③きれいな空気で深呼吸！
早朝なら車もあまり走っていないので、空気がきれいで昼間とは違う匂いを感じるはずです。朝一番の新鮮な空気を思う存分吸えるのも、朝にランニングを行う人の特権でしょう。
※引用元はこちら
こちらの記事書かれていることはほかのサイトでも似たような内容が掲載されており、かく言う自分も久しぶりの朝ランでしたが自分も上に書いた3つはとても共感できる内容です。
休日だからと言って、朝からだらだらしてしまっては時間がもったいないことはわかっているんです。
それでもだらだらしたくなるのはmattariの性。
でも確かに朝ランすることで時間が多く感じた♪
空気も澄んでる感じがしたし続けられれば結構良いことありそう(^^♪
もちろん、ダイエット効果は未知数。
（mattariは過去フルマラソンに出るためにトレーニングを積み重ねた経験ありますが、その時は筋肉増量のために5kg増加。体脂肪については計測していないんでわかりません。）
というわけで朝ランの効果に期待しながら、というよりかは走ることを再度習慣化すべく継続的に取り組んでいこうと思います！宣言！
ちなみに昨日の成果はこちら！
そいでは！
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